집에서 근육을 만들려면 따라해야하는 엉덩이 덤벨 운동루틴 4가지 [웨이홈트] – 볼만한 정보다!

집에서 근육을 만들려면 따라해야하는 엉덩이 덤벨 운동루틴 4가지 [웨이홈트]
볼만한 정보를 공유할거다~
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오늘은 집에서도 힙을 키울 수 있는 운동들을 했어요
집에서도 덤벨을 활용하면 고강도로 운동할 수 있으니
주 4~5회 반복해주시면 금세 볼록한 애플힙을 가질 수 있을 거예요
운동해 보시고 댓글로 후기도 많이많이 알려주세요!

ROUTINE
0:00 intro
0:15 one leg deadlift
5:25 wide squat
9:08 split squat
14:09 sumo deadlift

함께하면 좋은 홈트 루틴
하루 15분! 전신 다이어트 근력운동
https://youtu.be/tQ3O5SLNgK4
하루12분! 상체+엉덩이+뱃살 폭파(층간소음X) 다이어트 고강도 타바타!
https://youtu.be/tQZ8rfhzVc8
[층간소음X] 다음날 전신근육통 보장!
https://youtu.be/_I7MrmBreOc
하루 12분! 엉덩이+중둔근 자극 100% 밴드활용 하체 타바타!
https://youtu.be/qDTCZxanP_0

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국제트레이너&스포츠영양코치 문석기
NSCA – CPT (Certified Personal Trainer)
NASM – CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA – FCL (Foundations of Coaching Lifts)
NSCA Korea – Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate – Exercise Consultant Lv3
National Certificate – Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross – Essential Aid
문화체육관광부 – 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) – 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
베스트셀러 ‘핏블리의 헬스 다이어트 전략집’ 저자
미국공인 국제트레이너
핏블리 CEO / 힙업공장 헬스 CEO / 힙서울 CEO / 힙스테이 CEO
쇼크몬스터 CEO / 쇼크드래곤 CEO / 슈가쇼크 CEO / 치즈쇼크 CEO
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다

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